Shine hard, please.

請用力的   發光，讓另一個人能夠找到你。

昨天剛結束六個sessions的Break up group，
這是一個文化背景差異很大，卻非常可愛的團體。

每一個人都帶著不同的故事走進諮商室，
有的雷同、有的南轅北轍；有的剛巧是互補的角色、有的是其它人還沒走到的地方。

我不知道這六個sessions在一年後還會剩下多少在他們心裡，
但我知道，如果有一天想起來，都會是微微笑的。


當我看見大家的紙拼在一起變成一個圓圈，
圓圈內是每個人的Strengths, 圓圈外是support system 和想要去做的事情。

我是有點想哭的。


每一個人都是那麼的好，卻都免不了傷心。

我也曾經有許多傷心的時光，
也曾經寫過無數封沒有寄出的信給別人或者給自己。

曾有一個好朋友告訴我, 要努力讓自己更好，發光發熱，另一半才會比較容易找到我。
現在，我也想把這句話送給每一個還在傷心，或者是還沒有重新發光的人。


願

你們能夠從我的眼睛裡看見自己的好
然後　用力的　閃　亮

那麼
當你在人海裡尋找另一半的時候
他也才能輕易得　找　到　你






後記：

9/18 Break up group 重新開始囉, 改叫"Out with the old, In with the new!" !!
也從每周一次改成每月兩次 (1st and 3rd Wednesday), 方向會略調整為未來導向。
探索自己適合什麼樣的對象、想要什麼樣的感情，並且從過去的感情學習，讓下一次更好。
有興趣的人請跟我聯絡:)


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不是教你說好話：經驗取向工作坊 (又開辦囉!)

TIME:
Saturdays 10:00 am - 1:00 pm TBD

LOCATION:
Living Arts Counseling Center 1265 65th Street, Emeryville, CA 94608

FEES:
$250 ($25/session) in advance $300 ($30/session) at the door. Pre-registration is required. Limited spaces available.

The Living Arts Counseling Center presents

不是教你說好話：經驗取向工作坊

提升溝通技巧和人際關係：全程使用中文的體驗工作坊

想知道人為什麼會吵架嗎？  

想降低爭執、衝突的頻率和強度嗎？ 

想與親密的人建立更正向的連結嗎？

越親密的人越容易起爭執，為什麼呢？

人與人之間，總是不斷地在找尋歸屬感、認同感、信任和親密感，
但偏偏天底下沒有兩個人是一模一樣。

即便是出生在同一個家庭裡，個性和價值觀也可能南轅北轍，
那麼究竟誰要配合誰呢？你曾經試圖改變對方嗎？又或者你改變到忘記自己是誰了？

如果我不認同你，你也不認同我，那是不是註定要大吵一架，然後拼個勝負？

這可不一定。


不坐著乖乖聽課，也不是填鴨式教學，
經驗取向工作坊，會運用劇場遊戲、塗鴉、創造性藝術等媒材讓你邊玩邊體驗，
透過創造/體驗新的經驗，讓你從生理、心理都慢慢習慣更正向的模式。

整個過程是循序漸進的，每個人都可以有自己的速度，
帶領者（也就是我）會依照團體和個人的喜好去調整規畫，
所以害羞的人也很適合。

如果你很內向，常常不知道怎麼表達自己的情緒，
那這個工作坊也非常適合你喔！:)

在這個工作坊，你將會...

—辨認出使你的人際關係面臨挑戰的舊有模式； 

—了解如何安撫他人與被安撫； 

—學習用有技巧、不攻擊他人的方式處理衝突； 

—練習在各種人際關係中能夠更有彈性的面對挫折和轉變； 

—練習溫和卻精確的表達情緒和想法

Q&A

Q1: 上次已經有辦過「不是教你說好話」了，內容會一樣嗎？
A1:「不是教你說好話」是第二次開辦，但每次內容都會不太一樣喔！
　　上次比較著重於個人界限、溝通模式(TA)、和家庭關係。這次也會
　　學習溝通模式、但預計會更著重在衝突、安撫和溝通潛規則。

Q2: 會有很多人嗎？我比較內向一點。
A2: 這會是一個八人以下的小團體。為了維持每個團體成員的權益和支持系統，
       十次的課程中，每位成員只能缺席兩次。因此是一個成員固定的封閉小團體，
　　成員之間也必須遵守保密原則。

請點連結，就可以看到我的創辦工作坊動機。

有任何疑問或想報名都請聯絡我（請註明是哪個工作坊）：

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OUT with the old, IN with the new! Experiential Support Group (Break up group again! Don't miss it! )

TIME:
1 st, 3rd and 5th Wednesday 7:00 pm - 9:30 pm October 2 - December 4 

LOCATION:
Living Arts Counseling Center 1265 65th Street, Emeryville, CA 94608

FEES:
$120 ($20/session) Pre-registration is required. Limited spaces available.

The Living Arts Counseling Center presents

OUT with the old , IN with the new!
Creative Arts Support Group

分手後創造性藝術支持團體

Are you heart-broken? 

Do you want to move on?  

Do you find yourself still lingering in the past?

If it has been a while since your last relationship and you want to move on; this six session group is for you.

This group offers you a safe space where you can process your emotions, reexamine your relationship dynamics, and be supported. Through experiential techniques based on drama therapy you will explore how to learn from the past relationship and create new and better ways of relating with yourself and others. 

*Shy people are welcome
*Pre-registration required
*Workshop will be held in English



Facilitators:

Michelle Chang is an MFT trainee supervised by Armand Volkas, RDT, MFT (MFC#28789) at Living Arts Counseling Center. She works with individuals, couples, and families. She majors in Counseling Psychology with a specialization in Drama Therapy at the California Institute of Integral Studies and received her undergraduate degree in Psychology. She respects each client’s uniqueness and differences, and she supports clients by providing a nurturing environment that facilitates their growth.

Alethia Olmedo-Perlasca is an MFT Trainee at the Living Arts Counseling Center. She is studying for a Master’s in Counseling Psychology with emphasis in Drama Therapy at the California Institute of Integral Studies. She is a certified psychotherapist in Mexico City by the Centro Ericksoniano de Mexico. She has certifications in Existential Psychology and Human Development by the Universidad Iberoamericana Mexico, in Emotional Intelligence by the Claustro de Sor Juana University, and in Education Management by FORMO international. She is a certified coach by Coaching Ontológico de México. She is supervised by Armand Volkas MFT (MFC#28789).

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兩年又四天

想起自己第一次在灣區帶工作坊的場景，尷尬地笑了。

一個三坪大的教室，大大的桌子占了許多空間，還清楚聽見走廊上的嬉鬧聲...

這是一個免費的工作坊，有趣的是，來的人沒有一個是對「文化衝擊」主題有興趣的人。

我第一次體會到什麼叫做go with the flow, 只可惜，當時的我還不太會游泳。

(剛下飛機的第一餐)

我是2011年7月27號抵達舊金山機場的。

這兩年又四天來，不曉得懷疑過自己多少次，又給自己多少信心。


3個小時看完25頁的文章；8個小時寫一篇8頁的報告；2分鐘構思等等要講的五句話。

成長是慢得讓你想放棄的過程，也是快得讓你不知不覺的一眨眼。



這個夏天，我完成了  夏季創造性藝術治療工作坊三部曲 ，

以自我形象和藥物濫用為主題的青少年團體，而Break up support group 也要進入尾聲，

我想為每一個參與的人鼓掌，也想給自己一點歡呼。


比起第一次在灣區獨立帶領工作坊，我進步很多，

現在，我能夠帶給團體收穫，能夠保護每一個人，

能夠讓大家，包括我自己，滿載而歸。



看見藝術和療癒一點一點在華人社區裡頭發酵，

就像是看見天天灌溉的種子終於抽芽一樣，

雖然還沒有開花結果，但總是一種小小的突破。



我一向以來最需要的就是  耐心，

對別人要有耐心，對自己也要有耐心。

也希望為生命努力綻放的人，可以給自己多一點的耐心，

我們都已經很棒了。





再一個兩年又四天，我會走到哪裡呢？

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框框與歸屬感

貓和魚終究是屬於不同世界的，是嗎？

對於抵抗刻板印象厭煩了？
 一張又一張的標籤貼在身上，卻始終找不到定位？ 

有沒有辦法可以讓每一種自我認同和價值觀達到平衡？
有沒有可能，當別人問從哪裡來的時候，不再感到一絲的焦慮？

新移民；在亞洲美國輪流住的人；亞裔；華人；台灣人；中國人；雙重國籍；
Chinese-american；Taiwanese-American；Asian；Asian-American；Chinese；Taiwanese...etc

無論你幫自己貼的標籤是什麼，無論別人幫你歸類在什麼族群， 你看見自己了嗎？

【框框】
>
「噢，ABC不就是...的樣子嗎？他們一定是.....」

"I thought Chinese people are very conservative!"   

「你到美國那麼久，一定變很多吧？」



刻板印象的建立是人類與身俱來的本能，
這能夠讓人在資訊繁雜的世界裡快速做出「盡量適當」的反應。

但人的本質卻漸漸被掩蓋，想要跳脫，卻時常硬被擠回那個框框裡。

「教授都以為來念這所學校的華人都是為了文憑，我的自我要求他都視若無睹...」
「別人不斷地把我塞進華人應該是保守、書呆子的框框裡，不相信我是怎樣的人...」
「我看起來不像典型的ABC, 所以ABC也不想跟我講話。」

難道我們只能屬於一個框框嗎？
難道框框裡的人都一模一樣嗎？


身為跨文化的我們，游走在交界點，失去了歸屬感。


【歸屬感與羞愧】
>
"I felt ashamed."

「你把自己定位在哪裡？ABC嗎？」「對啊，但...」

「來美國已經幾十年了，但...」

>
當身邊的台灣新移民表現出對台灣文化的陌生時，
我有時會對身旁的人開玩笑「你這個美國人！」

但我第一次意會到自己說出「回美國」的時候，我感覺到一陣羞愧。

什麼時候開始，我已經不是覺得去去很快就回來？
什麼時候開始，我認為這裡也是我的家？

當我開始忘記某些字怎麼寫的時候（雖然說因為常打字也有影響），
更是有一種對繁體中文的背叛感。（尤其我很熱愛中文）


這兩年來，也聽過見過不少人提起種族歧視，
其實，不只是種族，華人之間也充滿著與多小團體。

「他們覺得我是FOB，ABC最怕變成的樣子，所以不想跟我打交道。」她對我說。
「小時候，他們都笑我便當裡的東西很噁心...」他對我說。


聽了，心好緊。


什麼時候，我們可以為自己的文化感到驕傲；
什麼時候，我們可以為自己的跨文化感到榮耀；
什麼時候，我們可以接納自己屬於不同文化的衝突感。


不只一個家，又如何呢？








7/29 Sunday, 10:00-3:00 pm
Home? Home! Home. 創造性藝術工作坊
(Limited space, pre=registration required.)

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「我覺得我沒有選擇的餘地...」

這世界上真的有那麼簡單的事情嗎？
真的可以選擇這條通往快樂的路嗎？
 我覺得很有罪惡感... 我面臨兩難。

我走投無路。 我沒有選擇。
我很痛苦， 我，是受害者。

今天在受訓的時候，
榮幸地請到Transactional Analysis的元老之一 Fanita English 來示範團體治療。

其中他對團體說了幾句話讓我印象非常深刻（我擅自英翻中了）： 

「權力伴隨責任。你既然背負責任，同樣也享有權力。」 

「別害怕享有權力！」 

「讓你自己自由。」


這次的討論多數集在一種傾向　---　扮演受害者

有意地　無意地

某些人　有些人　會傾向將自己放在受害者的位置

選擇痛苦　選擇被受折磨 選擇「毫無選擇」 



也許是一種從小習得的劇本
也許是一種被制約了的行為模式

明明對方屢次欺騙，卻「選擇」繼續交往，但同時痛苦著，有說著自己別無選擇。 
明明手裡握著權力，有足夠的能力自給自足，卻選擇依附，並且對於離開感覺罪惡。 
明明腳鐐已經鬆開，卻站在原地，想著「我真的可以這樣走開嗎？」。



你可以的， 你只是習慣了受害者的角色，
你只是需要相信自己有力量往前，
你只是要練習「選擇」， 選擇一條快樂的路。

你值得　快　樂　。


很多時候其實是我們不願意給自己自由，
不願意相信自己是自由的。

每一個選擇都會有人受傷，
而讓自己成為那個流血的人，總是比較悲壯偉大的。



「沒有誰可以讓誰產生某種特定的感覺。」（來自Fanita English, 我又自己英翻中了）


是啊，
你說了某一句話，我感覺到生氣。

而不是，
你說了某一句話讓我生氣。

（畢竟當對方對其它人說同樣的話時，別人不見得會有一樣的反應。）


是我選擇生氣，是我選擇傷心，
也是我選擇愛你，或者不愛你。

我有權力傷心。也有權力生氣。


因此，即使我做了一個看似最好的決定，
你也有權力傷心或生氣的。
你也有權力不愛我，即使我不想要。


明白這點之後，
你不必老是為了別人的選擇負責，別人也不為你的情緒負責了。

（不必負責，與擁有同理心，並不衝突。）


傷心沒有不對，傷心理所當然，
重要的是傷心了，然後呢？

人生倘若沒有　傷　心　，
 　　　　　　　　　　　　　恐怕也不懂得品味　開　心　。









Need to talk to someone? I provide individual, couple, and family therapy. :)

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Where do you come from? 家？家！家。（最終回）

Where do you come from?
這句話隨著來美國的年數增加，越來越難回答。
台灣嗎？台北嗎？還是我現在的居住地？

Go home. 回家。
當我說「我想回家。」這個家，又是哪裡呢？
當我笑著對著同學說，當我留著淚對著重要他人說，當我喃喃地對著自己說...

似乎都是不同的地方。

你呢？你從哪裡來的？你的家在哪裡？

隨著年紀增長，有時搬進搬出，我們有一些地理位置不同的家。

隨著人生規畫，出國念書、結婚、有了孩子... 我們可能又會有更多的家。

有人說，一個屋簷下，就是家。

有人說，我爸媽常念我，沒把家當家，當旅館。

有人說，結婚就是離家了。

有人說，離開父母就是離家。

有人說，我搬來搬去，根本不知道哪裡是我的家。

什麼樣的地方叫做家？
你喜歡你的家嗎？

相較於非新移民來說，新移民對家的定義和感受可能又更複雜了些，
這也是一開始我想要舉辦這個工作坊的原因之一。



將「家」設為最終回，是因為我們從家出來，成為我，
最後，從家結束，將我再延續下去。

看見自己後，延伸到親密關係，最後，回到社會，回到與所有重要他人的關係。

怎麼看見自己，與，怎麼被看見。
而怎麼被看見，卻又影響了我們怎麼看見自己。

在這個工作坊中，
我們會分享對自己有「家」這個象徵意義的物品/照片；
我們會聽見別人的故事；
我們會解構家，然後重新建構；
我們會探索你在家的位置和角色如何影響你對家的感受。

我們透過對「家」的探索，可以更進一步地了解自己的自我認同和歸屬感。
了解在未來的生命裡，你要怎麼去經營你跟「家」的關係。


有些人，需要跟過去的家道別；
有些人，需要跟現在的家告白；
有些人，需要跟未來的家約定。


你需要什麼呢？

July 28, Sunday, 10:00-3:00 pm @ Living Arts Counseling Center (Emeryville)




有關於夏季創造性藝術工作坊三部曲

首部曲：親愛的孩子，我在這。（內在小孩）
二部曲：我愛你愛我（親密關係）


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